martes, 23 de octubre de 2018

Raid Del Viento - Copa Mundial de Adventure Racing

Este es mi relato de nuestra participación en la carrera de Aventura Raid Del Viento en la Patagonia Argentina:


Martes 6am: Partimos de Guatemala rumbo a Neuquén, situado al Sur de Buenos Aires, en La Patagonia Argentina, junto a los Andes que dividen Argentina de Chile.








Integrantes de este Team: Gaby Molina, Netzer Quan, Chiqui Piedrasanta (que tomó otros vuelos) y yo.



Por fin luego de más de 40 horas llegamos al hotel Terra Malal en el pequeño pueblo Chos Malal, donde estará ubicada la meta pero no la salida.


Armamos las bicis para probarlas en el desierto frío, estamos en la salida del invierno y amanece a 1 o 2 Celsius.



Hacemos revisión de equipo, vamos al super para alistar los últimos detalles de comida (aunque ya la mayoría de nuestros alimentos los llevamos desde Guatemala.) lo que si compré en gran cantidad fueron toda clase de alfajores,


Jueves 4:00 am Nos levantamos para ser trasladados a la salida.
5:30 am: Nos entregan los mapas que ya se encuentran ploteados pero sin una ruta establecida entre cada punto.  También recibimos los pasaportes sin embargo no recibimos la guía de Fotografías de Puntos de Control (PC) que serían claves.


Jueves 10:30 am: Ubicados en las Lagunas de Epu Lauquen empieza a nevar y da inicio la competencia.



Primera sección, una emocionante orientación sprint en desorden (Rogaine) de aproximadamente 5km. Nos colocan los mapas de esa sección en los pies y al disparo los recogemos y ponemos en práctica la estrategia de seguir a uno de los equipos favoritos, Dinamarca, que tiene a dos gemelas estrellas corredoras de trail.  La táctica es que yo las siga de cerca y mi equipo me siga unos metros atrás y economice energía tomando cortando esquinas. En el primer PC una corazonada me indica que no las siga y siga a la liebre de otro equipo, BINGO!!! Tenemos el primer PC de los aproximadamente 50 que nos tocan para finalizar. Las reglas indican que si falta un solo PC el equipo está descalificado. Todos los PCs deben recorrerse en orden correlativo exceptuando las secciones Rogaine (en desorden).
Llegamos a  la playa en octavo puesto y tomamos los 2 kayaks para completar aproximadamente 30 km con secciones de trekking intercaladas en los costados de las lagunas, esta será la competencia (ARWC) con menos recorrido en kayak que he tenido, lo cual me hace feliz porque no me gusta pasarme dias o noches completas en un bote como en Costa Rica. El agua está congelada pero nos sentimos bien. ... hasta que empieza a llover, se vuelve chaparrón  y luego empiezan a caer granizos grandes que duelen en manos y cabeza. 

Unas horas después debemos cambiar de laguna por el canal y vemos como otros equipos se empiezan a orillar y cargan sus kayaks. Conforme entramos al canal vemos como los equipos que no se aorillan vienen en retroceso a pesar de remar con todas sus fuerzas. Por algo se llama la coordillera del viento. El viento nos detiene y hace retroceder. A cargar kayaks se ha dicho en una modalidad común en AR llamada "portage". (Supongo que en los relatos de Gaby, Netzer y Chiqui podrán leer a mayor detalle de esta sección porque fue una de las más duras). Yo no la sufrí tanto realmente aunque si fue bastante intenso. 
A mitad de los 2km de recorrido optamos por que yo halara un kayak caminando en la orilla del canal (dentro y fuera). Entre los otros tres llevaban el otro kayak en portage. El problema serio lo tenía cuando habían arbustos espinosos en la orilla y tenía que cargar el kayak yo solo. Pude hacerlo un par de veces pero la intensidad del viento ya no me lo permitió la tercera. Me volteaba el kayak como veleta. Intenté remar y el viento casi me da vuelta.  Tuve que esperar a Netzer para cargar esa parte.  Dar vuelta al kayak era hipotermia casi segura, además no habían lanchas de rescate por ser una reserva natural, solo otros kayaks de rescate y equipos que podrían facilitar un rescate en una maniobra muy complicada. Por eso fuimos advertidos más de veinte veces que si teníamos riesgo de volcar nos mantuvieramos muy cerca de la costa. Ese fue el caso a partir de esa hora, el viento se tornó tan fuerte que el riesgo de volcar realmente me puso a rezar.  Finalmente la organización quitó para todos los equipos un par de puntos de control para evitar cruzar la laguna y finalmente ya de noche salimos del agua y empezamos a pedalear. 



La primera pedaleada fue la mas dura para mí, pies mojados hasta las rodillas por cruzar ríos.Netzer iba navegando e iba más enfocado y contínuo, a nosotros arrancar y parar nos estaba matando.Los cambios dejaron de funcionar, podíamos poner velocidades más suaves pero no más duras, había que bajarse a mover el caballito con la mano. Los pachones se estaban congelando y básicamente nos quedaba ya solo el hidratante de la mochila. 

Los zapatos al momento de ponerlos en el suelo atrapaban una capa de lodo congelado y sumado a los pies completamete dormidos hacía imposible trabarlos a los pedales. Yo optaba mejor por pedalear con los zapatos solo puestos encima aunque fuera algo peligroso e ineficiente. 

La pedaleada de aprox 30 km incluía otra sección de orientación en desorden que iba perfecta hasta las 5am en busca de un PC en una vereda, ya nos estaba costando tener un rumbo certero,  la navegación de noche es mucho más complicada y decidimos parar 30 min ya que estaba a punto de amanecer, logramos dormir 20 minutos sentados en la escarcha bajo el Bothie Bag, una alternativa a tienda de campaña que se asemeja a los cobertores impermeables de moto. A los 30 minutos con el amanecer la dirección quedó totalmente clara, 



La siguiente etapa fue una caminata en busca de 3 puntos lejanos sobre tres cumbres partiendo de Una Hostería en Las Ovejas y regresando al mismo punto, aproximadamente 20km. Arrancamos de día y regresamos por la tarde luego de 8 horas. 


Siguiente etapa Loop de MtB en busca del peñón con la sección de cuerdas en medio. 
Subidas de muerte marcaban el inicio del loop, pero ibamos fuerte y felices en la pedaleada
Tuvimos retrasos para encontrar las balizas (esas bolsas blancas con naranja con código) ya que nunca tuvimos esta hoja, que es la clave de fotos que indica en qué PCs no habían balizas y solo debíamos tomarnos la foto de la guía y seguir. Al no tener esta guía perdimos mucho tiempo en cada ubicación buscando la baliza en vez de tomar la foto y seguir. 

Luego ya en la bajada y PC 42  cerca del punto de escalada, nos dimos cuenta de lo desastrozo que puede ser una distracción en el momento clave, llevábamos navegación perfecta. Un mal cruce nos hizo bajar 4km por un camino paralelo pero equivocado donde parecía que hubiesen ya quitado la sección de cuerdas. Cuando notamos nuestro error los ánimos se vinieron al suelo, si regresabamos tardaríamos más de una hora empujando de vuelta hacia arriba. Así que nuestra decisión fue tomar otro camino que desconocíamos, un poco más largo  pero  podía resultar pedaleable o sin tanta subida. Lo importante en ese momento era no darle tiempo a los ánimos a bajar. Cuando Netzer nos preguntó que decidíamos hacer no hubo ni la menor duda, le haríamos ganas porque lo contrario sería saltarnos dicho PC y eso significaría descalificación, íbamos a luchar hasta el último momento. El tiempo de corte era apretado luego de esto pero no ibamos a rendirnos. 




Bajamos y bajamos por el camino de vuelta a la sección de cuerdas, era justo lo que no queríamos, la bajada no era algo divertido sino un presagio de la subida que nos esperaba, todos pedaleamos en silencio por mas de media hora. 




La subida era extremadamente técnica, inclinada y con mucha piedra, con buena pierna, técnica y energía podía pedalearse.


A pesar de ser muy dura me encantó, ponía a prueba toda la técnica y fuerza de piernas. Fue el único momento de toda la carrera donde pudimos quedarnos en manga corta y solo con los shorts de licra. 
Gaby estaba devastada con tanta subida y tenía pensamientos negativos. Yo me intentaba meter en la cabeza que tanta subida iba a valer la pena cuando encontráramos la sección de cuerdas.

 En este tipo de eventos las secciones de cuerda suelen ser como la guinda del pastel, a pesar de que son difíciles e intimidantes son un momento para bajar el pulso y cambiar de música. Aparte de ello si lo has practicado lo suficiente y logras vencer los miedos a estar allí colgado en las alturas puede disfrutarse.

Luego de aproximadamente una hora de subida técnica logramos ver en la lejanía figuritas sobre un gran peñón. Nos acercábamos a las cuerdas.

A la distancia no se veía alto pero todo cambió en el pie de la montaña.

Las sección consistía en 40m de ascenso, 20m de vía ferrata en la punta de la roca (caminata con cuerdas de seguridad ) y 40m de descanso rapel.

Al pie de la montaña aprovchamos a descansar unos minutos ya que mientras uno suben los demás deben esperar su turno así que me quité los calcetines para ventilar un poco los pies y revisar la piel quemada por el f'rio. Nunca había visto tal cosa pero el dolor no era mayor así que me alisté tomé unos videos pero me venció el sueño. Lo siguiente que supe fue que Netzer me levantó, me dió el arnés y medio dormido empecé a subir. 









En la cima me topé con una chica de Ecuador que ya conocíamos de otras competencias que estaba teniendo ataques de pánico, no se cuanto tiempo llevaba allí pero ya lo estaba superando con la ayuda de los técnicos. 

La vista desde lo alto de ese peñon fue espectacular. 
Parado al filo de esa roca intentaba apreciar el paisaje y ver el horizonte sin ver hacia abajo. De pequeño tuve miedo a las alturas, de adolescente lo vencí pero ver 40m hacia abajo no se que reacción podría provocarme. Así que con la pena de perderme el paisaje, me limité a revisar el setup de mi equipo y avanzar rápidamente. 


Bajamos tomamos las bicis y empezó una contrareloj por equipos, la perdida y más de una hora extra de recorrido nos había acercado al tiempo de corte, teníamos 49 minutos para llegar a la  próxima  transición. Prácticamente habíamos hecho el recorrido de bici 2 veces con ese error. Esperamos un poco a que Gaby saliera de las veredas, hicimos de nuevo toda la bajada por la que ya habíamos pasado una vez y en la siguiente subida, enganché a Gaby con el Towing system. 
Pueden leer más de esta parte y del por qué Gaby iba con muy pocas fuerzas en este punto en el relato de Gaby. Lo que le pasó le pasó a escondidas para no preocuparnos a ninguno del equipo y menos aún que lo notara ningún personal médico de la organización. 

En resumidas cuentas pasamos y pasamos PCs en contrareloj y logramos llegar a tiempo a la Transición de La Hostería donde nos entrevistaron

(Entrevista) 



 



Nos cambiamos, nos dieron una pizza personal a cada uno con unas lentejas y partimos a la montaña, un recorrido lindo.
Regresamos a la transición en menos de tres horas pero ya de noche. Nos preparamos para la penúltima disciplina de la competencia.



 Un poco más de 70 km de bici, de los cuales teníamos sabido que la parte final era de bajada.  Justamente terminó con mucha bajada en asfalto, a la mitad de la noche los kilómetros parecían no avanzar y fue una de las partes más peligrosas de la competencia. Otros equipos se detuvieron en el arcén de la carretera a dormir unos minutos por el riesgo a cabecear a 30 km por hora y salirse de la carretera. Estábamos tan cerca que no queríamos parar a la orilla de la carretera a dormir ni 10 minutos. Netzer fantaseaba cómo pedirle a la próxima Radiopatrulla que nos tomáramos que nos dejará dormir en la cabina unos minutos. Yo que creo era el que tenía más ánimos, iba en modo bufón tratando de entretener a mis tres compañeros, simulando que íbamos en la vuelta a España, cantando, tratando de hacer juegos, platicándoles y haciendo preguntas. Gaby Igual, haciendo quizes de canciones y conciertos. Todo cuanto se pudiera para hacerles hablar y no dormirse.  Llegamos a Chos Malal frente a la meta y viendo ese entorno lindo y familiar. Pero allí no se terminaba la competencia, se nos dio el último mapa de la competencia con 7 puntos desperdigados en las cuadras de  Chos Malal. De esta última disciplina no puedo relatarles mucho, mas que hasta el segundo PC una foto en una cruz sobre un cerro, allí tomamos un video corto de lo emocionados que estábamos ya acercándonos a la meta. Lo siguiente fue caminar en modo zombie, si alguna vez han cabeceado viendo películas, leyendo o en alguna reunión…, sepan que es posible hacerlo también caminando, por cuadras y cuadras. 



Y a las 5am del domingo, aún de noche, terminó nuestra aventura, la emoción no se hizo ver porque el sueño nos tenía drenados completamente, con el pasar de los días fueron aflorando las emociones conforme también nuestra mente se iba recuperando, es una sensación difícil de explicar. Yo he terminado ultramaratones, Ironmans, competencias más largas de aventura y por mucho…. esta fue la llegada a meta más poco emotiva de mi vida jajaja. Es una historia más, nuevos límites alcanzados para mí, en cuanto a frío, miedo, sueño, altibajos emocionales, una experiencia de vida. Si me preguntan si lo volvería a hacer… No se por qué y me arrepentiría el mismo día inicial de competencia pero Sí! Me apuntaría con el gran equipo que tengo a esta misma aventura y a otra en donde pongamos a prueba nuevas barreras físicas y mentales. Por supuesto sólamente si cuento con la bendición de Dios y de Pili y mi familia que me apoyan incondicionalmente para poder lograr cualquier competencia y entrenamiento. 

El día de hoy, una semana después nuestro orgullo y espíritu crece más y las ganas de celebrar son mayores, los resultados finales fueron publicados, Guatemala aparece muy arriba de la tabla,  noveno puesto de 28 equipos! Viva Guatemala!!

Y que vivan también toda la gente que nos quiere, cree en nosotros y nos apoya, Esposas, Familias, Compressport Guatemala​, Bicimania Guatemala​, BIOMOVEMENT​, Tnf Centroamerica​, Boom Kettlebell-Gym​ y en mi caso Futeca Sport Gym​. En serio muchas Gracias.

domingo, 9 de diciembre de 2012

Andres Duarte shared an Instagram photo with you

Hi there,

Andres Duarte just shared an Instagram photo with you:


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"Nada como escuchar el himno de Guatemala desde arriba!"

Thanks,
The Instagram Team

miércoles, 6 de junio de 2012

Citas del mes

Les comparto las mejores citas que leí durante Mayo

The first person you have to inspire every day is yourself. Running will do that. 
Marc Parent, Runner's World columnist 


That's the thing about running: your greatest runs are rarely measured by racing success. They are moments in time when running allows you to see how wonderful your life is. 
Kara Goucher 


My goal has always been to slow down as slowly as possible. It's as simple as that. 
Frank Shorter, 1972 Olympic Marathon Gold Medalist 


The biggest reward of marathon training is confidence. A 20- or 22-mile training run cannot be purchased, and it can't be rescinded. You are the owner of that strength, and it is a powerful force when life tries to knock you down. You have evidence of your tenacity, your ability, and your passion. 
Laura Saladino, Runner's World Challenger of the Week 


ANDRES DUARTE




Invitación Triatlón Mundo Maya, Rio Dulce, 23 de junio

ATENCIÓN AMIGOS TRIATLETAS, les recordamos que en Bicimanía Majadas o Próceres pueden inscribirse, también pueden escribir a  info@guateventos.com  para que les enviemos los datos si desean inscribirse vía deposito.

 

Ya tenemos inscritos triatletas de México, Honduras, Colombia, El Salvador, Perú, Uruguay y Argentina. No se la pueden perder !!!!!

*18 de junio último día de inscripción.


Si desean más información pueden visitar
http://guateventos.com/portal/?page_id=511  o en facebook en http://www.facebook.com/events/290702284295105/

 

 



miércoles, 8 de febrero de 2012

Cita del día: Rex Pace

"Pushing your body past what you thought it was capable of is easy; the hard part is
pushing yourself even further ... past what your mind wants to let you. That's what
ultrarunning is all about; introducing you to a self you've never known.
– Rex Pace

domingo, 5 de febrero de 2012

Ultra leyenda: Cliff Young

Este granjero redefinió como se compite en las competencias de varios días.  Les comparto esta historia que me inspiró como ninguna otra.



http://mezvan.blogsome.com/2008/01/01/cuando-cliff-young-se-convirtio-en-un-heroe/

Aquí pueden ver sus videos y mucha más información de él.

http://www.ultralegends.com/cliff-young/

viernes, 9 de diciembre de 2011

Cita del día

The perfect run is when you kind of get into the zone. Your body feels light; you feel good. Those days when the monkey's off your back are just so great. You feel like you're invincible.

Kit Hoover,

miércoles, 26 de octubre de 2011

Te interesa correr? he aquí una muy buena guía para comprar zapatos

Es una de las únicas guías que yo seguiría ya que la tecnología convencional o ultra innovadora de cualquier fabricante de tennis y toda la información que hay en guatemala solo dañará tus pies, rodillas y demás.

http://birthdayshoes.com/barefoot-running-shoes



Update:

Correr o no correr descalzo, confiar o no en la tecnología de punta de una reconocida marca de zapatos, aquí el debate: Chrismcdougall.com/barefoot.html

Espero les guste

sábado, 20 de junio de 2009

CYCLING PERFORMANCE TIPS - caffeine

Adjunto este link para los que quieran probar la cafeína en
competencias, yo lo uso y me va bien con ella, uso bastante menos de
los 300 mg en cada competencia y no me ha dado efectos secundarios. http://www.cptips.com/caff.htm

Eso sí, para mayores de 15 años solamente.

martes, 19 de mayo de 2009

No te guíes solo por el corazón

No te guíes solo por el corazón, el pulso no manda siempre.

Hace 15 años casi nadie tenía un pulsómetro. Ahora casi todos. Es una buena tendencia, pero acarrea problemas también. Estamos demasiado concentrados en el pulso.

Antes de los pulsómetros, cuando un atleta empezaba un entrenamiento fuerte de intervalos, por ejemplo, éste iba graduando su sesión de entreno y decidía si acortarla o alargarla. Esta decisión pre-pulsómetro era basada en la percepción de esfuerzo (PE). La PE está basada en la reacción subjetiva de la respiración, acumulación láctica, fatiga y otras sensaciones durante el ejercicio. De estos datos no específicos se tomaba una decisión. Lo bueno de este sistema es que forzaba a los atletas a estar en sintonía con lo que sus cuerpos sentían. Lo malo es que necesitaba experiencia para desarrollar lo que estas sensaciones significaban.

Ahora con los pulsómetros muchos atletas ignoran la PE y se enfocan solamente en las pulsaciones, en los números. Aunque es efectivo conocer el pulso cuando se entrena, no es lo único que debe monitorearse. De hecho, enfocarse solo en el pulso puede arruinarte por completo. ¿Cómo? Bueno, el pulso no provee una imagen completa de la carga de trabajo del cuerpo,  tampoco puede proveernos una imagen exacta ya que muchos factores – como el calor, la dieta, el estrés, por mencionar algunos – lo afectan.

El pulso por sí solo no te indica que tan bien vas en una competencia o entrenamiento, aún así muchos atletas tratan de sacar conclusiones de un número. Por  ejemplo, algo  que oigo mucho es “ No pude subir el pulso y entoces paré el entreno” ¿Es malo un pulso bajo? Puede serlo, pero de nuevo, puede ser bueno. Un efecto secundario de la mejoría física es la elevación del volumen por cada latido cardíaco , es decir, se bombea más sangre en cada latido. Eso reduce el pulso. Así que un pulso reducido te puede estar diciendo que tu condición ha mejorado y que puedes seguir adelante, no que pares.

De la misma manera, un pulso alto no es necesariamente bueno como muchos concluyen. “ Hoy me fue bien porque se me hizo fácil subir el pulso” eso se traduce en “Estoy en buena condición  física”. Eso no es correcto necesariamente. Podríamos tomar a alguien sedentario de la calle, subirlo a una bici estacionaria y forzarlo a pedalear rápido. ¿Adivinen qué? Su pulso se elevaría fácil y rápido. Hasta podríamos elevarlo a su máximo con un mínimo incremento en la resistencia. ¿Si sus pulsos máximos fueran los mismos que los de un atleta avanzado eso nos indicaría algo acerca de cada uno? No hay diferencia entre el pulso máximo de un atleta élite y el de una papa apoltronada. Mientras peor condición tienes es más fácil elevar el pulso a tu máximo.

Cuando evalúo atletas he encontrado que cuando están en muy buena condición física sus pulsos máximos parecen reducirse. No se exactamente por qué. Puede ser que sea tan buena su adaptación aeróbica a los entrenos de resistencia que el sistema muscular no logra pasar de lo aeróbico.

Otro error común es creer que porque el pulso está elevado estoy sobreentrenado.  Si fuera tan sencillo los científicos hubiesen parado ya de buscar una manera de medir el sobreentrenamiento, y sin embargo, siguen buscándola.

El pulso en sí no te indica nada acerca de tu desempeño o estado físico.  Debe ser comparado con algo más para que tenga significado. Por ejemplo, en ciclismo, se compara con la potencia (por ejemplo en un Computrainer, Power Tap o SRM) es una manera excelente de determinar ganancias en condición física. Si el pulso es bajo y la potencia es alta o normal, la condición es alta. Si el pulso sube y la potencia sube, el atleta probablemente sigue desarrollando condición. Esta es una buena manera de medir cuando debe de terminar el período de base. Si el pulso y la potencia son bajas, el atleta puede estar experimentando fatiga, estrés, o hasta sobreentrenamiento. Hay otras posibilidades en esta combinación, así que solo sabemos que algo no anda bien.

Otras medidas pueden usarse en conjunto con el pulso para sacar conclusiones. Por ejemplo, ¿qué te indicaría un pulso bajo y una alta PE? Indicaría que la condición física está bien. ¿Que te indicaría un pulso alto y baja PE? El sentido común indicaría que algo no anda bien, piensa en las posibilidades.

El punto principal aquí es que el pulso en sí te indica solamente una cosa: que estás vivo.  Obtener conclusiones solamente de tu pulsómetro en un entrenamiento es incorrecto. Usa la información que esta maravillosa herramienta de entreno te da, pero no dependas solo de ella.

Joe Friel – Cyclist Training Bible, Traducción  por Andrés Duarte

jueves, 30 de abril de 2009

Running Techique, The pose, Correr descalzo Artículo #4

Les cuento que hemos hecho ya con Pili un para de entrenos de carrera con la técnica de Pose, nos fue bien y a pesar de que deberíamos habernos sentido peor, lo sentimos más descansado pero casi nos estallan los camotes.

 

Como varios estamos con comprar zapatos investigué un poco y encontré algo que me imaginaba:

 

Del propio creador de The pose running techique:

 

The Pose Running technique goes against everything traditionally taught about running - accordingly, the running shoes suitable for it are not your traditional stably cushioned clunkers. In this section we have listed some of the running shoes that Dr.Romanov recommends.

What kind of shoes are good for running? Dr.Romanov's answer is - lightweight flats! Browse through the selection below, read and post reviews, find the best shoes for you! We tried to collect as many various pairs in here as possible.

 

Lógicamente el pié y la postura hacen toda la absorción, si es que corremos con dicha técnica. Y de paso tenemos los zapatos más livianos que hay para reducir el esfuerzo.

 

Por cierto ya me compré mis aqua socks para hacer pruebas, ya corrí descalzo también en banda y con calcetines (se siente una mayor eficiencia, y que  casi se ampollan los pies después de 10 min)

 

RECOMMENDED RUNNING SHOES FOR THE POSE RUNNING TECHNIQUE

.SMOOTH VILEY BLACK
.
ADULT SANDAL KENO
.
ADULT SANDAL BAJA
.
Mizuno Wave® Universe™ 2 Unisex
.
Gola Race Runner
.
Puma Bullet Track Mesh
.
adidas Running - adiZero PRO
.
Gold Medalist LTD Casual Running Shoe Womens
.
Kalenjin Flat Women's
.
RETRO AZTEC
.
New Balance RC152
.
ADIDAS - adizero PR
.
NB RC152
.
ONITSUKA TIGER - Fencing LA
.
ASICS - Piranha SP
.
LACOSTE Zephyr Mesh
.
ADIDAS ORIGINALS - SAIGON
.
ONITSUKA TIGER- Tai Chi
.
NIKE WAFFLE RACER II (Men)
.
PUMA DAVALIS
.
REEBOK SPRINTER 06
.
PUMA SALOH
.
SAUCONY ORIGINALS BLAZE
.
SAUCONY ORIGINALS BULLET
.
PUMA Alsten
.
Air Zoom Katana Rac3r III (Men's)
.
Asics Hyper Paw RV II - Men's
.
Nike Men's Zoom Waffle Racer
.
Kangaroo Speed Mesh Lo.
.
PUMA MAYA WNS - 39.99!
.
PUMA h street

 

 

MBA. Andrés Duarte 5562-9018 

    Acad Web XS Gif

 

 

 

Correr descalzo 2 Nike Free 3.0 & Tarahumara Huaraches Artículo #3

Estos sí me gustaría tenerlos en vez de mis futuros water shoes

 

Jul 2 · Nike Free 3.0 Running Shoe - White - Red

Nike Free 3.0 Running Shoe - White - Red

Nike continues to produce great running shoes in the super-light Nike Free 3.0 model. With the Nike Free Weight Scale going from 1.0 to 10.0 (10.0 being a standard shoe, 1.0 being barefoot), this 3.0 sneaker is as close as it gets to simulating the weight of running barefoot without actually doing so. This sneaker contains a thick, sturdy BRS 1000 outsole for great durability, but this particular colorway also features a full mesh upper which provides for maximum breatheability and comfort. This sneaker in now available at NikeStore.com.

Color: White/Black-Sport Red
Style: 315954-103
Price: $85

> NikeStore.com - Nike Free 3.0 Running Shoe - White - Red

More photos below…
Nike Free 3.0 Running Shoe - White - Red

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Quien se apunta para pedir unos de estos por internet?   http://barefootted.com/shop/  Son hechos a la medida, y baratos, comprobados por los tarahumaras para piecito gringo.

 

 

 

Correr Descalzo, The Pose Artículo #2

Siguiendo el artículo de correr descalzo me recordé que nike  iba a producir unos tenis que eran equivalentes a correr descalzo. Y busqué un poco y encontré los siguientes links:

 

http://www.terraplana.com/vivobarefoot_benefits.php

 

Lo contrario y totalmente no recomendados:

http://www.swissmasai.co.uk/Default.aspx?lang=en-GB

 

Aquí hay un artículo que enmarca un poco de todo, se recuerdan que les hablé de The Pose Method of Runnning, aquí lo menciona, al igual que chi running que me lo mencionó un atleta en la triatlón del domingo pasado cuando hablábamos de the pose

 

Chequeen estos:

 

http://www.vibramfivefingers.com/products/products_footwear.cfm

 

 

Is Barefoot Better?

Article from The Wall Street Journal
Health Journal
June 6, 2006; Page D1
By Tara Parker-Pope

Some Athletes Say Running Shoeless Benefits Body and Sole

Runners and athletes are always searching for the perfect shoe to improve performance and reduce injury. But some say shoes are the problem, and the best solution may be training without them.

Some experts now believe that most athletic shoes, with their inflexible soles, structured sides and super-cushioned inserts keep feet so restricted that they may actually be making your feet lazy, weak and more prone to injury. As a result, barefoot training is gaining more attention among coaches, personal trainers and runners.

While exercising without shoes may sound painful, the idea is that your feet need a workout, too. Proponents believe running barefoot changes a runner's form and body mechanics to prevent some common athletic injuries.

Although a few coaches and marathon runners have preached the value of barefoot training, the method has received more attention lately because shoe giant Nike is promoting its Nike Free shoe, which it claims mimics the sensation of running barefoot. Popular training methods aimed at improving running form, including the Pose Method (www.posetech.com) and ChiRunning (www.chirunning.com), also are prompting runners to consider minimalist foot gear or none at all as a way to allow their natural body mechanics to take over.

It isn't just runners who are going barefoot. One new fitness trend, a dance-inspired workout called Balletone (www.balletone.com), places heavy emphasis on foot strengthening and flexibility, something that is essential to dancers. Boulder, Colo., fitness educator Shannon Griffiths-Fable says her chiropractor encouraged her to try barefoot training, and she has also seen a difference in clients who take part in Balletone classes. "I've noticed just how fatigued people's feet get," she says. "They haven't used their feet and they don't know how to support themselves while exercising."

But barefoot training remains controversial. Many podiatrists cringe at the notion of unshod feet pounding the pavement, where the risks include cuts, bruises and unsanitary conditions. "If we want to mimic barefoot running, shoes should come with broken glass and twigs," says Stephen M. Pribut, a Washington, D.C., podiatrist and president of the American Academy of Podiatric Sports Medicine. "The emphasis should be on getting the right shoe for your foot."

While doctors also worry barefoot running can lead to injuries, proponents say barefoot training helps correct form and reduces foot, shin and muscle injuries.

Someone considering barefoot training should be careful. Doctors strongly discourage it for patients with diabetes, because a foot wound can lead to serious complications. Athletes with foot pain or injuries should consult with a sports-medicine expert, trainer or physical therapist before shedding their shoes. Even proponents of barefoot training say you should start slowly. Runners can start on grass, a clean sidewalk or a rubberized track. Be careful not to overdo it and give feet and muscles time to adapt. If you aren't willing to give up shoes while running on streets and trails, you might consider switching to a more flexible shoe or one with less padding if you like the way barefoot training feels. Yoga, pilates or group fitness classes that allow you to exercise while barefoot are also options.

http://www.softstarshoes.com/images/shopphotos/wsj_isbarefootbetter.JPG

Runner Brett Williams ran the Salt Lake City marathon, his first-ever marathon, while barefoot.

Advocates of barefoot training swear by it, claiming that ditching their shoes has improved the running experience and solved injury problems. Four months ago, 29-year-old Salt Lake City runner Brett Williams was on the verge of buying the Nike Airmax 360, a $160 shoe. In researching the shoe, he stumbled across www.runningbarefoot.org, which has become the Web-based bible for barefoot runners. "I decided I'd had enough and went barefoot," says Mr. Williams, who on Saturday ran the Salt Lake City marathon, his first marathon, while barefoot. Mr. Williams says he enjoys running more now, and suffered only a minor scrape during the race that was less painful than the blisters that often develop on the feet of shod runners. "Your connection with the ground beneath your feet is absolutely lost with shoes on," says Mr. Williams. "I am utterly convinced your feet don't need support or cushioning. If they do it's because you're not running correctly."

There isn't a lot of scientific study on barefoot training. Research has shown that wearing shoes to exercise takes more energy, and that barefoot runners use about 4% less oxygen than shod runners. Other studies suggest barefoot athletes naturally compensate for the lack of cushioning and land more softly than runners in shoes, putting less shock and strain on the rest of the body. Barefoot runners also tend to land in the middle of their foot, which can improve running form and reduce injury.

One series of studies from Canadian researchers concluded that heavily cushioned shoes were more likely to cause injury than simpler shoes. They also concluded that more expensive athletic shoes accounted for twice as many injuries as cheaper shoes. The data aren't conclusive. It may be that buyers of expensive shoes are more injury prone or more active, and therefore more likely to sustain injuries. A summary of the data on barefoot training can be found at www.sportsci.org/jour/0103/mw.htm.

Dr. Pribut  notes that some athletes who go barefoot or give up structured shoes risk injuring themselves further.

Although barefoot runners say their feet become conditioned to running on pavement, some are choosing minimalist footwear to protect the feet without impeding the barefoot experience. A quirky foot-glove called the Vibram FiveFingers (www.vibramfivefingers.com) developed to keep sailors from slipping on their boats is one option.

 

Aquí les pongo un resumen del concepto del nike free program: runners, to a shoe:

"Our existing shoes are designed to protect your feet -- from stepping on things, to cushion the blow from running, to provide stability," says Hatfield. "When you add all of that up, you take away a lot of motion."

The company's solution was elegant: Nike cut deep grooves into the sole of the shoe, allowing an outrageous amount of flexibility compared to normal running shoes.

As a result, the sensation of running in Nike Frees is noticeably different than the feeling you get wearing other trainers, with much more motion of the foot through the stride. The shoe is padded to protect against poor landings, but it does seem to promote a softer stride.

"We didn't want to release something at first that would be potentially injurious to people," says Hatfield. "We went in between completely barefoot and our highest-stability shoe."

That's why the current model is dubbed the Nike Free 5.0 -- it's halfway between barefoot =  1 on Nike's scale and traditional shoes (which rate a 10). The company plans to release models that more closely emulate the barefoot biomechanics; in fact, a new 4.0 model is now available in selected outlets.  http://www.sneakerhead.com/311269-002.html

Even in a company as committed to technological innovation as Nike has been over the years, the Free project -- which so radically re-conceptualized the shoe's purpose -- met some resistance at first.

"I wrote a quote from the Tao Te Ching on my whiteboard," says Pisciotta. "It said, 'Forget what you know.' I started to realize that this was a unique concept, and that you don't really always know what's going on."

"We definitely had to prove ourselves," adds Hatfield. "There was some skepticism here. That's why this is probably the most-tested concept that Nike has ever released."

The shoes aren't meant to be a runner's only trainers, but to be used in tandem with other shoes (Nikes, one presumes). The goal is to strengthen the feet in the Free shoes, and then take that strength to more traditional designs. Never run barefoot? Don't worry, Nike includes a training guide with most models of these shoes and on www.nikefree.com  

"These are kind of a weight room for your feet," says Hatfield.

 

Aquí el link de los nike: http://www.roadrunnersports.com/rrs/products/NIK906/   o este: http://store.nike.com/index.jsp?country=ES&lang_locale=es_ES&l=shop,pdp,ctr-inline/cid-300/pid-237221/pgid-237223#l=shop,pdp,ctr-inline/cid-300/pid-237222/pgid-237223   

 

 

Conclusión: Desde hace como 20 años he querido unos water shoes pero  pasaron de moda  y los baratos eran rosados con amarillo chinto y para cuando ya costaban Q80 eran negros o grises y los vendían en Hiper Paiz ya estaban muy pasados de moda y tenían más pegue los crocks .  Ya encontré una excusa para comprarlos!

 

 

 

 

 

MBA. Andrés Duarte 5562-9018 

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Los zapatos caros de carrera no son los mejores, (The pose, Correr Descalzo, Técnica de carrera) Artículo 1

Publicaré aquí una serie de artículos de carrera (pedestre) que estamos implementando con mi equipo de triatlón y amigos de carrera:

 

Cada vez los zapatos más evolucionados nos lesionan más las rodillas y los pies:

Les adjunto este artículo:

 

http://www.dailymail.co.uk/home/moslive/article-1170253/The-painful-truth-trainers-Are-expensive-running-shoes-waste-money.html

 

Bottom line: lo que aprendimos de la carrera hay que ponerlo en duda totalmente, al igual que lo que nos venden los conocedores de zapatos.

 

Les cuento que me he tomado la tarea de re-investigar un método que empecé a usar en el 2000 y dejé de usar también porque dejé de correr.

 

Se llama The pose http://www.youtube.com/watch?v=u7zEruVUwr4  y me pareció muy lógico y sirvió cuando lo practiqué, en ese tiempo era muy experimental, ahora está consolidado ha tenido mucho auge, lo cual me demuestra que es correcto. Chequéenlo porque una vez lo haya estudiado más lo adaptaremos al entreno y haremos drills.   Yo lo probé “a lo bandido” y aún así me funcionó, con entrenamiento y técnica adecuada será mucho mejor. 

 

viernes, 14 de noviembre de 2008

Dueleee!!!

El Dolor

by Axel Santiago     

 

Quien dice que para ganar no hay que llegar a sentir el más grande dolor durante el entrenamiento? Aunque muchas personas piensan que la filosofía “no dolor, no ganancia” no es la correcta, la realidad es que para ganar hay que experimentar mucho dolor. Para llegar a ser un gran campeón tienes que aprender a sufrir y a dominar el dolor. Para triunfar hay que entrenar y generar más vatios de los producidos durante una competencia. Esto solo se logra dominando el dolor.

Una prueba de esto está en la etapa número 10 del Tour de Francia 2005 donde Lance Armstrong no pudo descolgar a Alejandro Valverde, que luego gano la etapa. Valverde mencionó que tuvo que sufrir mucho y aguantar mucho dolor para no ser descolgado por Armstrong. Esta por demás decir el mucho dolor que deben soportar estos corredores a lo largo del Tour de France. Eventos contra reloj y montaña son los clásicos verdugos para el ciclista.

Maestros del sufrimiento los podemos ver en Jan Ullrich y Lance Armstrong. Con solo ver su cara en eventos contra reloj podemos apreciar lo mucho que van sufriendo. Ciertamente la motivación juega un gran papel en todo esto.

Una cosa que la mayoría de las personas no saben es que mientras van adquiriendo condición va aumentando la capacidad para soportar el dolor. Un corredor profesional no siente el mismo nivel de dolor que un aficionado. Cuándo un aficionado entrena lo suficiente duro para sentir dolor, su percepción es muy aguda. Cuando su condición (resistencia) aumenta y su umbral del dolor también, este llegará a ser percibido cada vez menos.

Pensando en todo esto, un aficionado puede llegar a alcanzar el punto donde el dolor solo sea percibido como una fatiga extrema. No sería posible para en profesional del TDF aguantar tanto dolor como lo hace un aficionado. No seríamos capaces de entrenar nuestro cuerpo más allá de un cierto punto si la sensación del dolor no disminuye. Este umbral solo lo logramos aumentar entrenando tanto la mente como el cuerpo. Sin duda alguna, aprender a dominar el dolor puede hacer la diferencia entre ganar o perder.

 

 

MBA. Andrés Duarte 5562-9018 

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