Cita del día: Rex Pace

"Pushing your body past what you thought it was capable of is easy; the hard part is
pushing yourself even further ... past what your mind wants to let you. That's what
ultrarunning is all about; introducing you to a self you've never known.
– Rex Pace

Ultra leyenda: Cliff Young

Este granjero redefinió como se compite en las competencias de varios días.  Les comparto esta historia que me inspiró como ninguna otra.



http://mezvan.blogsome.com/2008/01/01/cuando-cliff-young-se-convirtio-en-un-heroe/

Aquí pueden ver sus videos y mucha más información de él.

http://www.ultralegends.com/cliff-young/

Cita del día

The perfect run is when you kind of get into the zone. Your body feels light; you feel good. Those days when the monkey's off your back are just so great. You feel like you're invincible.

Kit Hoover,

Te interesa correr? he aquí una muy buena guía para comprar zapatos

Es una de las únicas guías que yo seguiría ya que la tecnología convencional o ultra innovadora de cualquier fabricante de tennis y toda la información que hay en guatemala solo dañará tus pies, rodillas y demás.

http://birthdayshoes.com/barefoot-running-shoes



Update:

Correr o no correr descalzo, confiar o no en la tecnología de punta de una reconocida marca de zapatos, aquí el debate: Chrismcdougall.com/barefoot.html

Espero les guste

CYCLING PERFORMANCE TIPS - caffeine

Adjunto este link para los que quieran probar la cafeína en
competencias, yo lo uso y me va bien con ella, uso bastante menos de
los 300 mg en cada competencia y no me ha dado efectos secundarios. http://www.cptips.com/caff.htm

Eso sí, para mayores de 15 años solamente.

SRAM lanza la última tecnología en componentes de MtB, lectura avanzada, vean las fotos.

SRAM launches 20-speed mountain bike group - VeloNews

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Ruedas aerodinámicas no tan caras: American Classic Carbon 58 clincher wheelset - VeloNews

Zack Vestal reviews the American Classic Carbon 58 clincher wheelset - VeloNews

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No te guíes solo por el corazón

No te guíes solo por el corazón, el pulso no manda siempre.

Hace 15 años casi nadie tenía un pulsómetro. Ahora casi todos. Es una buena tendencia, pero acarrea problemas también. Estamos demasiado concentrados en el pulso.

Antes de los pulsómetros, cuando un atleta empezaba un entrenamiento fuerte de intervalos, por ejemplo, éste iba graduando su sesión de entreno y decidía si acortarla o alargarla. Esta decisión pre-pulsómetro era basada en la percepción de esfuerzo (PE). La PE está basada en la reacción subjetiva de la respiración, acumulación láctica, fatiga y otras sensaciones durante el ejercicio. De estos datos no específicos se tomaba una decisión. Lo bueno de este sistema es que forzaba a los atletas a estar en sintonía con lo que sus cuerpos sentían. Lo malo es que necesitaba experiencia para desarrollar lo que estas sensaciones significaban.

Ahora con los pulsómetros muchos atletas ignoran la PE y se enfocan solamente en las pulsaciones, en los números. Aunque es efectivo conocer el pulso cuando se entrena, no es lo único que debe monitorearse. De hecho, enfocarse solo en el pulso puede arruinarte por completo. ¿Cómo? Bueno, el pulso no provee una imagen completa de la carga de trabajo del cuerpo,  tampoco puede proveernos una imagen exacta ya que muchos factores – como el calor, la dieta, el estrés, por mencionar algunos – lo afectan.

El pulso por sí solo no te indica que tan bien vas en una competencia o entrenamiento, aún así muchos atletas tratan de sacar conclusiones de un número. Por  ejemplo, algo  que oigo mucho es “ No pude subir el pulso y entoces paré el entreno” ¿Es malo un pulso bajo? Puede serlo, pero de nuevo, puede ser bueno. Un efecto secundario de la mejoría física es la elevación del volumen por cada latido cardíaco , es decir, se bombea más sangre en cada latido. Eso reduce el pulso. Así que un pulso reducido te puede estar diciendo que tu condición ha mejorado y que puedes seguir adelante, no que pares.

De la misma manera, un pulso alto no es necesariamente bueno como muchos concluyen. “ Hoy me fue bien porque se me hizo fácil subir el pulso” eso se traduce en “Estoy en buena condición  física”. Eso no es correcto necesariamente. Podríamos tomar a alguien sedentario de la calle, subirlo a una bici estacionaria y forzarlo a pedalear rápido. ¿Adivinen qué? Su pulso se elevaría fácil y rápido. Hasta podríamos elevarlo a su máximo con un mínimo incremento en la resistencia. ¿Si sus pulsos máximos fueran los mismos que los de un atleta avanzado eso nos indicaría algo acerca de cada uno? No hay diferencia entre el pulso máximo de un atleta élite y el de una papa apoltronada. Mientras peor condición tienes es más fácil elevar el pulso a tu máximo.

Cuando evalúo atletas he encontrado que cuando están en muy buena condición física sus pulsos máximos parecen reducirse. No se exactamente por qué. Puede ser que sea tan buena su adaptación aeróbica a los entrenos de resistencia que el sistema muscular no logra pasar de lo aeróbico.

Otro error común es creer que porque el pulso está elevado estoy sobreentrenado.  Si fuera tan sencillo los científicos hubiesen parado ya de buscar una manera de medir el sobreentrenamiento, y sin embargo, siguen buscándola.

El pulso en sí no te indica nada acerca de tu desempeño o estado físico.  Debe ser comparado con algo más para que tenga significado. Por ejemplo, en ciclismo, se compara con la potencia (por ejemplo en un Computrainer, Power Tap o SRM) es una manera excelente de determinar ganancias en condición física. Si el pulso es bajo y la potencia es alta o normal, la condición es alta. Si el pulso sube y la potencia sube, el atleta probablemente sigue desarrollando condición. Esta es una buena manera de medir cuando debe de terminar el período de base. Si el pulso y la potencia son bajas, el atleta puede estar experimentando fatiga, estrés, o hasta sobreentrenamiento. Hay otras posibilidades en esta combinación, así que solo sabemos que algo no anda bien.

Otras medidas pueden usarse en conjunto con el pulso para sacar conclusiones. Por ejemplo, ¿qué te indicaría un pulso bajo y una alta PE? Indicaría que la condición física está bien. ¿Que te indicaría un pulso alto y baja PE? El sentido común indicaría que algo no anda bien, piensa en las posibilidades.

El punto principal aquí es que el pulso en sí te indica solamente una cosa: que estás vivo.  Obtener conclusiones solamente de tu pulsómetro en un entrenamiento es incorrecto. Usa la información que esta maravillosa herramienta de entreno te da, pero no dependas solo de ella.

Joe Friel – Cyclist Training Bible, Traducción  por Andrés Duarte

Running Techique, The pose, Correr descalzo Artículo #4

Les cuento que hemos hecho ya con Pili un para de entrenos de carrera con la técnica de Pose, nos fue bien y a pesar de que deberíamos habernos sentido peor, lo sentimos más descansado pero casi nos estallan los camotes.

 

Como varios estamos con comprar zapatos investigué un poco y encontré algo que me imaginaba:

 

Del propio creador de The pose running techique:

 

The Pose Running technique goes against everything traditionally taught about running - accordingly, the running shoes suitable for it are not your traditional stably cushioned clunkers. In this section we have listed some of the running shoes that Dr.Romanov recommends.

What kind of shoes are good for running? Dr.Romanov's answer is - lightweight flats! Browse through the selection below, read and post reviews, find the best shoes for you! We tried to collect as many various pairs in here as possible.

 

Lógicamente el pié y la postura hacen toda la absorción, si es que corremos con dicha técnica. Y de paso tenemos los zapatos más livianos que hay para reducir el esfuerzo.

 

Por cierto ya me compré mis aqua socks para hacer pruebas, ya corrí descalzo también en banda y con calcetines (se siente una mayor eficiencia, y que  casi se ampollan los pies después de 10 min)

 

RECOMMENDED RUNNING SHOES FOR THE POSE RUNNING TECHNIQUE

.SMOOTH VILEY BLACK
.ADULT SANDAL KENO
.ADULT SANDAL BAJA
.Mizuno Wave® Universe™ 2 Unisex
.Gola Race Runner
.Puma Bullet Track Mesh
.adidas Running - adiZero PRO
.Gold Medalist LTD Casual Running Shoe Womens
.Kalenjin Flat Women's
.RETRO AZTEC
.New Balance RC152
.ADIDAS - adizero PR
.NB RC152
.ONITSUKA TIGER - Fencing LA
.ASICS - Piranha SP
.LACOSTE Zephyr Mesh
.ADIDAS ORIGINALS - SAIGON
.ONITSUKA TIGER- Tai Chi
.NIKE WAFFLE RACER II (Men)
.PUMA DAVALIS
.REEBOK SPRINTER 06
.PUMA SALOH
.SAUCONY ORIGINALS BLAZE
.SAUCONY ORIGINALS BULLET
.PUMA Alsten
.Air Zoom Katana Rac3r III (Men's)
.Asics Hyper Paw RV II - Men's
.Nike Men's Zoom Waffle Racer
.Kangaroo Speed Mesh Lo.
.PUMA MAYA WNS - 39.99!
.PUMA h street

 

 

MBA. Andrés Duarte 5562-9018 

   

 

 

 

Correr descalzo 2 Nike Free 3.0 & Tarahumara Huaraches Artículo #3

Estos sí me gustaría tenerlos en vez de mis futuros water shoes

 

Jul 2 · Nike Free 3.0 Running Shoe - White - Red

Nike continues to produce great running shoes in the super-light Nike Free 3.0 model. With the Nike Free Weight Scale going from 1.0 to 10.0 (10.0 being a standard shoe, 1.0 being barefoot), this 3.0 sneaker is as close as it gets to simulating the weight of running barefoot without actually doing so. This sneaker contains a thick, sturdy BRS 1000 outsole for great durability, but this particular colorway also features a full mesh upper which provides for maximum breatheability and comfort. This sneaker in now available at NikeStore.com.

Color: White/Black-Sport Red
Style: 315954-103
Price: $85

> NikeStore.com - Nike Free 3.0 Running Shoe - White - Red

More photos below…

Quien se apunta para pedir unos de estos por internet?   http://barefootted.com/shop/  Son hechos a la medida, y baratos, comprobados por los tarahumaras para piecito gringo.